6 SOVETOV DLY BLAGOPOLUCNOGO STARENIY V SOLNECNOM STATE

SOLNECNYI STAT IZVESTEN SVOIMI PREKRASNYMI PLYZAMI, YRKOI NOCNOI ZIZNьY I BESKONECNYM SOLNTEM. ODNAKO ZNOINAY ZARA MOZET NANESTI VRED VASEI KOZE, ESLI VY NE BUDETE OSTOROZNY.

NAKODITESь LI VY V MAIAMI I VAM NUZNO USILITь ZASITU OT SOLNTA ILI V VOSTOCNOI FLORIDE I VAM NUZEN NOVYI STOMATOLOG, BOKA-RATONUMEET STARETь IZYSNO.

KTO BY VY NI BYLI - KORENNOI ZITELь FLORIDY ILI SNEGIRь, NASLAZDAYSIISY SOLNECNYM NEBOM, - VOT SESTь SOVETOV, KOTORYE POMOGUT VAM IZYSNO STARETь V SOLNECNOM STATE.

#1 Sunscreen is Your BFF

VOZMOZNO, ETO ZVUCIT BANALьNO, NO SOLNTEZASITNYI KREM - VAS LUCSII DRUG, ESLI VY KOTITE, CTOBY VASA KOZA VYGLYDELA MOLODOI I ZDOROVOI.

ULьTRAFIOLETOVYE LUCI SOLNTA V ZNACITELьNOI STEPENI OTVETSTVENNY ZA STARENIE KOZI, POETOMU PERED VYKODOM NA ULITU NANESITE NA KOZU NEMNOGO SREDSTVA S SPF 30, CTOBY VPITATь VITAMIN D.

NE ZABYVAITE NANOSITь POVTORNO KAZDYE DVA CASA!

#2 Hydrate & Moisturize

V DOPOLNENIE K SOLNTEZASITNOMU KREMU, PODDERZANIE KOZI UVLAZNENNOI I UVLAZNYYSEI OCENь VAZNO DLY SOKRANENIY MOLODOGO SIYNIY.

V TECENIE DNY PEITE MNOGO VODY I INVESTIRUITE V KACESTVENNYI UVLAZNYYSII KREM - BONUSNYE OCKI, ESLI ON SODERZIT ANTIOKSIDANTY, TAKIE KAK VITAMINY E I A.

#3 PRAKTIKA ZDOROVOGO PITANIY

VASA DIETA IGRAET ZIZNENNO VAZNUY ROLь V OBSEM SOSTOYNII ZDOROVьY I VNESNEM VIDE.

UPOTREBLENIE BOLьSOGO KOLICESTVA FRUKTOV I OVOSEI POMOGAET DERZATь MORSINY NA RASSTOYNII, OBESPECIVAY ORGANIZM NEOBKODIMYMI VITAMINAMI I MINERALAMI DLY PODDERZANIY ZDOROVьY.

DOBAVLYITE V PISU LOSOSь, YITA, SPINAT I AVOKADO, CTOBY POLUCITь DOPOLNITELьNYI ZARYD ANTIOKSIDANTOV, BORYSIKSY S MORSINAMI.

#4 REGULYRNO ZANIMAITESь SPORTOM

REGULYRNYE FIZICESKIE UPRAZNENIY POMOGAYT PODDERZIVATь FIZICESKUY FORMU, TONIZIRUYT MYSTY, UVELICIVAYT PLOTNOSTь KOSTNOI TKANI, POVYSAYT UROVENь ENERGII, SNIMAYT STRESS - I TAK DALEE PO SPISKU!

UPRAZNENIY POMOGAYT SOKRANITь ZDOROVьE SERDTA, A TAKZE SPOSOBSTVUYT RAZVITIY GIBKOSTI I SILY, KOTORYE, BEZUSLOVNO, PRIGODYTSY S VOZRASTOM.

TAK CTO UBEDITESь, CTO VY POLUCAETE PO KRAINEI MERE 30 MINUT FIZICESKOI AKTIVNOSTI KAZDYI DENь, ESLI MOZETE - BUDь TO PROGULKA NA PLYZE ILI ZANYTIY IOGOI DOMA.

#5 POLUCAITE DOSTATOCNO SNA

TAKZE VAZNO OBESPECITь SEBE DOSTATOCNYI SON, ESLI VY KOTITE STARETь IZYSNO VO FLORIDE.

ESLI VY BUDETE SPATь PO VOSEMь CASOV KAZDUY NOCь, ETO POMOZET VAM IZBEZATь MORSIN, TEMNYK KRUGOV POD GLAZAMI I DRUGIK PRIZNAKOV STARENIY.

#6 PROIDITE OBSLEDOVANIE U SVOEGO VRACA & STOMATOLOGA

I POSLEDNEE, NO, KONECNO, NE MENEE VAZNOE - NE ZABYVAITE O REGULYRNYK OSMOTRAK U VRACA I STOMATOLOGA!

RANNEE OBNARUZENIE YVLYETSY KLYCOM K TOMU, CTOBY POIMATь LYBYE POTENTIALьNYE PROBLEMY SO ZDOROVьEM DO TOGO, KAK ONI STANUT SERьEZNYMI PROBLEMAMI V BUDUSEM.

ETI EZEGODNYE OSMOTRY POMOGUT UBEDITьSY V TOM, CTO VSE OSTAETSY V FORME KORABLY, POKA VY PLYVETE PO TECENIY ZIZNI.

FINALьNYE MYSLI

STARETь IZYSNO NE OBYZATELьNO DOLZNO BYTь SLOZNO - ETO PROSTO TREBUET NEKOTORYK NAMERENNYK USILII S VASEI STORONY.

SLEDUY ETIM PYTI SOVETAM VO VREMY ZIZNI V SOLNECNOM STATE, VY SMOZETE NASLAZDATьSY VSEM, CTO MOZET PREDLOZITь FLORIDA, I PRI ETOM ZABOTITьSY O SEBE!

ESLI VY NEDAVNO PRIEKALI VO FLORIDU ILI UZE MNOGO LET SCITAETE ETOT STAT SVOIM DOMOM, ETI SOVETY MOGUT POMOCь VAM IZYSNO STARETь V ODNOM IZ SAMYK KRASIVYK STATOV SSA.